Garreth Bruff

잃은 것 (겨우 5 개월 만에 13kg)이겨낸 것 (중년의 슬럼프)

그들은 변화하기에 저의 나이가 늦지 않았다고 했습니다. 저는 평범한 사람으로서 일과 가족, 평범한 삶을 위해 노력하였습니다.어렸을 때 저는 건강했고 럭비와 사이클도 즐겼습니다. 하지만 나이가 들면서, 젊음이 사라지고 체중도 증가했습니다.

다른 사람들이 저를 보고 뚱뚱하다고 말하지는 않았지만 저는 정상체중에서 12 킬로그램 (24 파운드)이 더 나간다는 사실을 알고 있었습니다. 그 사실을 깨달았을 때, 저는 46 세에 중년의 슬럼프로 빠져드는 상황이었습니다.

저는 건강을 유지하기 위해 항상 싸이클을 했고 합리적으로 건강한 식이요법을 따르려고 노력했습니다. 많은 사람들처럼 제 삶에도 많은 장애물이 있습니다. 저는 스트레스가 많은 직장에서 하루 종일 일하는데, 하루에 통근시간으로 3 시간이 소요되고 2 명의 십대 자녀를 두고 있어서 따로 시간을 내는 것이 어려웠습니다.

어느 날 나는 더 이상은 이대로 있을 수 없다고 판단하고 건강을 되찾기로 결심했습니다. 그래서 저는 다이어트와 훈련 계획을 함께 고민해줄 영양사 나이젤 미셀에게 연락했습니다.

저는 계획을 세우는 것을 좋아했는데, 그 이유는 해야만 하는 것을 따랐을 때 그에 합당한 결과가 올 것이라는 믿음이 생기기 때문이었습니다.이것은 주당 8 시간의 체계적인 운동을 포함하고 있었는데, 많아 보일지도 모르지만 7일로 나누어 생각해 보았을 때 그것은 현실적으로 실천 가능했습니다.

우선, 나는 충분한 체력이 없다는 것에 걱정을 했었지만, 계획은 나의 체력을 최대로 향상시킬 수 있도록 설계되었습니다.

영양사는 하루에 40g의 피스타치오를 식사 사이 간식으로 먹으라고 하였는데 이것이 천천히 탄수화물과 건강한 지방, 단백질과 노화 방지를 위한 영양소를 신체에 공급해주기 때문이라고 알려주었습니다. 저의 식단은 절대 부족하지 않았습니다.